Le Body Scan c’est :

• reprendre conscience de son corps en s’attardant dans un premier temps sur petites parties, pour ensuite apprécier l’ensemble.
• écouter son corps, les différents messages qu’il nous envoie : tension, crispations…
• développer l’attention de l’esprit sur une zone précise.
• accepter ce que l’on ressent et établir un contact de bienveillance avec son corps.
• s’ancrer dans le moment présent, comme dans toute méditation.

Supprimer toute lutte, de lâcher toute attente. Si votre esprit vagabonde, acceptez cela sans juger et revenez à votre respiration. Comme toutes activités, les bénéfices de la méditation se ressentent sur le long terme. Il n’y a pas d’échec. Essayer de se concentrer sur sa respiration c’est déjà de la méditation.

Bonne méditation !