La Méditation du Body Scan

Le Body Scan c’est :

  • reprendre conscience de son corps en s’attardant dans un premier temps sur petites parties, pour ensuite apprécier l’ensemble.
  • écouter son corps, les différents messages qu’il nous envoie : tension, crispations…
  • développer l’attention de l’esprit sur une zone précise.
  • accepter ce que l’on ressent et établir un contact de bienveillance avec son corps.
  • s’ancrer dans le moment présent, comme dans toute méditation.

Supprimer toute lutte, de lâcher toute attente. Si votre esprit vagabonde, acceptez cela sans juger et revenez à votre respiration. Comme toutes activités, les bénéfices de la méditation se ressentent sur le long terme. Il n’y a pas d’échec. Essayer de se concentrer sur sa respiration c’est déjà de la méditation.

Bonne méditation !

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