Le souffle de Bhramari

Le souffle de Bhramari (ou respiration de l’abeille) est simple et sympathique à réaliser. Le positionnement des mains permet de tourner ses sens vers l’intérieur et ainsi se couper des distractions extérieures. On intériorise la conscience, ce qui permet une belle concentration. Ainsi on se focalise sur l’essentiel. Bhramari aide à réduire l’anxiété, notamment par le son du bourdonnement, qui apaise le mental (comme le ferait un bruit blanc). Pour apprécier les bénéfices de la pratique, continuez ce pranayama pendant au moins 10 minutes.

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