Si vous n’avez pas de bolster : une grosse couverture ou des tapis de yoga roulés peuvent faire l’affaire !
✨Balasana la posture de l’enfant, parfait pour se poser sur son tapis, détente du dos, des épaules, du mental
✨Eka pada raja kapotasana la posture du pigeon, ouverture des hanches et étirements des fessiers, à faire des deux côtés ! Parfait pour un syndrome prémenstruel
✨Anahatasana la pisrure du cœur au sol, détente des épaules intenses, relâchement de la nuque. Pour poser ses émotions à la terre
✨Viparita Karani la posture de la demi chandelle, parfait pour retour veineux, détente des lombaires, légère ouverture du cœur. Entre ciel et terre, on se régénère et on s’ancre
✨Badha konasana la posture de l’angle plié allongé, ouverture du bassin et du cœur. Parfait pendant les menstruations ou après une longue journée devant l’ordi. Libération émotionnelle en douceur
✨Savasana avec support, un classique, parfait avec un body scan
▶️ En yogathérapie, écoutez vous ! Si une posture ne fait pas sens pour vous, ne vous forcez pas. Utilisez autant de support que nécessaire pour vous poser complètement dans les postures. Choisissez une ou plusieurs postures et tenez la au moins 5 min !
Si cette vidéo vous a plu, abonnez-vous pour plus de conseils publiés en yoga, énergétique, astrologie et cartomancie sur mon profil Instagram @amba.manipura ❤️.
___________________________________________________
✨ Je suis Amba, énergéticienne, tarot-astrologue. J’enseigne ces pratiques à travers un cursus de formation et j’accompagne individuellement toute personne souhaitant intégrer la spiritualité dans son cheminement thérapeutique. Prestations en Énergétique – Guidance en Cartomancie et en Astrologie .
