L’anxiété, c’est plus qu’un simple stress passager. Parfois, elle s’installe, s’intensifie et se transforme en crises incontrôlables. Si tu ressens souvent ton cœur s’emballer, des sensations d’étouffement ou une peur soudaine sans raison apparente, ton système nerveux est peut-être en hyperactivation.
Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité. Il est possible de réguler son système nerveux et de sortir progressivement de cette spirale anxieuse.
Dans cet épisode, on explore ensemble :
✔ Pourquoi l’anxiété s’emballe ? Le fonctionnement du système nerveux et comment il crée des « fausses alertes »
✔ Les erreurs qui aggravent l’anxiété (et qu’on fait souvent sans s’en rendre compte)
✔ Les 3 piliers pour calmer une attaque de panique : accepter, recadrer ses pensées et rester sur place au lieu de fuir
✔ Les techniques concrètes pour réguler son anxiété au quotidien :
- Exercices de respiration pour éviter l’hyperventilation
- Modification du dialogue intérieur pour ne plus alimenter les peurs
- Exposition progressive pour désensibiliser son cerveau aux situations anxiogènes
- Ancrage corporel et pleine conscience pour stabiliser le système nerveux
L’objectif ? Ne plus lutter contre l’anxiété, mais apprendre à la comprendre et à la traverser. Parce que plus on la fuit, plus elle grandit. Plus on l’écoute et on l’apprivoise, plus elle perd de son emprise.
Cet épisode est une vraie boîte à outils pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur bien-être émotionnel et retrouver une sensation de sécurité intérieure.
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▶️Cet épisode est le 2e d’une série autour du système nerveux !
Retrouve le premier épisode de la série ici :
Ressources de l’épisode :
- vidéo sur les dés astrologiques : Faire une guidance avec des dés astrologiques
- vidéo sur la gestion d’une attaque de panique : Tuto en cas de crise d’angoisse
- Sources : La Peur d’avoir peur – André Marchand, Andrée Letarte, Amélie Seidah
